豆乳には女性ホルモンと似た働きがあると聞き、豆乳が大好きになりました。
もともと牛乳が少し苦手なこともあり、すっかり豆乳派です。
「体に良い」と聞くと、すぐ好きになってしまう。現金なもので😅
朝のコーヒーにも、スープにも、美酢にも。
私の暮らしにはいつの間にか“豆乳”が欠かせません。無調整豆乳冷蔵庫に１本、ストック２本（開封前は常温保存可のもの）
お気に入りは「豆乳美酢（ざくろ味）」
ざくろも女性に良いと聞いて、さらにお気に入り。
豆乳美酢は少しとろりとしていて、満腹感も出るのでダイエット中のおやつ代わりにもぴったりです。
特に夏は、冷たくして飲むと最高！季節外れてしまいましたが、冬はお風呂上がりにグビグビ飲みます笑
🧉作り方はとっても簡単
美酢をコップの3分の1ほど入れ、残りを豆乳で入れて混ぜるだけ。
それだけで、簡単でおいしくて、体にもやさしいご褒美ドリンクの完成です。
🌸次回は簡単に作れる体に優しい「豆乳スープ」をご紹介します。
豆乳の効果をAIに聞いてみたら…
こんなに情報が！
驚くほど“良いこと”ばかりでした✨
もう、飲むしかないですね！
豆乳の健康効果
豆乳は美容・健康の両面でたくさんのメリットを持つ飲み物です。
主な効果としては、ダイエット・美肌・コレステロール値改善・腸内環境の改善・女性ホルモン補助・血糖値の安定・貧血予防などが挙げられます。
- サポニンやレシチンが血液中の脂肪の蓄積を抑え、コレステロール値の改善に寄与します。
- 植物性たんぱく質は筋肉作りや基礎代謝の向上に役立ち、低カロリーなので肥満予防にも効果的。
- 食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整え、便秘や下痢の予防・免疫力アップにもつながります。
- イソフラボンには女性ホルモン様作用があり、更年期症状の緩和や骨の健康維持に◎
- 血糖値を安定化する作用があり、糖尿病予防にも期待できます。
- 鉄分も含まれているため、貧血予防にも役立ちます。
豆乳の美容効果
- 美肌維持や肌のターンオーバー促進に役立ち、しわ・シミ予防、抜け毛予防にも◎
- 基礎代謝の向上によってダイエットサポート＆脂肪蓄積抑制にも効果的。
- 食事前に豆乳を飲むことで満腹感が得やすく、食べ過ぎ防止にもなります。
まとめ
豆乳は、健康維持・美容・ダイエット・女性ホルモンのバランス維持など、身体にうれしい効果がぎっしり詰まった飲み物。
毎日の食事に無調整豆乳や調整豆乳をバランスよく取り入れ、適量を続けることがポイントです🌿
